40度多肉怎么办(40岁肌肉松弛怎么办)
怎样减肩上的赘肉才好呢？,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
有的人肩上的赘肉很多，尤其是穿衣服西服的时候，总是穿在自己身上显得很难看，肩上有赘肉确实也是需要好好的减减的，如果说是要保持原状的话，很多衣服自己都会穿的一点型都没有，甚至在工作的时候尤其是职业装，穿在自己身上显得很奇怪，下面小编就给大家说说怎样减肩上的赘肉。
1、吃瘦臂食品
瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
2、中医推拿瘦臂
中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
3、家居小动作
中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？
4、抓背拉伸
右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。
肩上的肉肉一般和手臂上的肉肉是一起的，如果肩上的肉瘦下来了，自己的手臂也会变得又细又长又好看，生活中的很多小细节都有减肥的作用，平时做家务的时候不要当成是一种重担，其实也是减肥的好方法，平时对于自己的吃的也要注意，多吃一些具有瘦身作用的食物。
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现在到了暮春，马上就可以穿各种靓丽的时装了，可以放心的露肉肉了。
很多女生会发现，自己的皮肤肌肉很松弛，松软如棉花一样。
郑州 仲华国医馆 专家 张正杰 说，我们正常的肌肉是丰满的、隆盛的、紧实的、强健的。如果身上的皮肤肌肉感觉很虚软，不紧实，用现代解剖学来讲，就是身体内的脂肪太多，肌肉太少。
中医认为人体的肌肉、筋骨、血液都是由气来推动的，如果气虚了这些功能就会减弱，这个“气”是看不到。我们常说人活一口气，人在死亡以后身体的肌肉出现的先是软而后僵硬，中医重视“气”的功能，而西医不承认有“气”，所以从解剖学来讲是找不到气的。因为人死了以后就没有气了，这也是为什么现在医学不能解释气和经络的主要原因，因为他们的研究对象是不带气的人，而中医研究的是活人，研究的是人的精气神。
气的作用有很多。由于气的作用，比如说我们腰痛多是腰椎出了问题，而在中医看来，首先是你肾气先虚，肾气虚导致使腰椎上的肌肉力量和弹性不够，不能胜任你高负荷的劳累，或者不能承载你长时间的不良习惯的压迫，导致局部腰椎膨出等问题。如果肾气够了，你就算有劳累和葛优躺也不会腰痛，如果肾气不够，你连瘫躺的资格都没有。
从远动学来讲，皮肤肌肉松软是因为肌肉的含氧量不够，氧也是气。在中医理论中，“肌肉”指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。如果脾虚，导致脾运化水谷精微的能力下降，导致吃进来的食物不能正常的转化，这个时候就会出现皮肤肌肉松软无力，如棉花一样虚飘。同时还多伴有脾虚的其他一些症状，如：容易疲劳乏力、怕冷、肠胃消化不好、面色萎黄或者恍白、大便异常、肥胖，甚至月经量大等等。如果脾的功能正常，气血充盈，身体上的皮肤肌肉就会出现强劲有力，富有弹性。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问 · 平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。"《素问 · 痿论》：“脾主身之肌肉。"
1.运动
人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。
当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。
但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。
每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这么变得更强壮的。
一般情况,下人在成年后，自身的肌纤维数量就不会增长了，在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的。有时，多次锻炼后，肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢！
2.食物
增加脾的功能,就能解决或者缓解皮肤肌肉如棉花一样的后果.健脾的食物如山药、莲子、薏仁等都可以增加肌肉的含氧量。
3.药物
可以用黄芪3-6克，炒白术3克，泡水或者打粉冲服。
朱小姐今年27岁，从小胃口就差，吃饭特别少，人很瘦，平时不太运动。一直以来有一件事让她特别苦恼，就是身上的肉特别松弛：“坐着的时候大腿上的肉像水袋一样耷拉下来，完全是软软的，还有手臂下面两片耷拉下来的‘蝴蝶袖’，夏天穿短袖露出来松松的丑死了。”
朱小姐说，每次看到广告上女明星们露出紧实优美的线条，她就特别羡慕，“我也尝试过运动健美，想把自己的肉肉练得紧实一些，但是效果不是很明显。”
前两天，一个在养生馆做中医经络推拿的朋友告诉朱小姐，她的肉这么松很可能是脾虚，需要调理脾胃，如果脾胃不调理好，运动再多也没效果。“这是真的吗？”朱小姐半信半疑。
“脾虚真的会导致肌肉松弛吗？是不是‘肉松’的MM多少都有点脾虚呢？”浙江省中医院中内科主任医师、国家级名中医徐志瑛教授表示：从中医上讲，脾主肌肉。脾的功能健全才能使肌肉丰满发达，四肢活动有力，如果脾虚不健康，肌肉营养不够，肯定会逐渐消瘦或痿软松弛。所以从中医辨证的角度来看，可以认为脾虚会导致肌肉松弛。
“但是，并不是肌肉松弛的人一定是脾虚，这要结合其他的症状。”徐教授强调：“医生判断一个疾病是要从各个角度来讲的，不能光凭一点。比如我们上了年纪的人，年纪大了皮肤弹性就差了，肌肉自然也会松弛，但这就不能说一定是脾虚造成的；还有那些肥胖的人，皮肤弹性也差；不锻炼的人，当然肉就松；还有一些生产后的妇女，都容易肉松，不能全都归结为脾虚。”
脾虚的人除了肌肉比较松弛，还往往伴有脸白、胃口不好、没力气、拉肚子等症状。徐教授说，究竟是不是脾虚还是要经过专家把脉问诊后才能确定。如果确实是脾虚，除了在医生的指导下进行药物治疗之外，也可以适当的进行一些食补，比如用 淮山药煲肉 吃，对调理脾胃功能有好处。
对于坊间“10个女人9个脾虚”的说法，徐教授表示太夸张。 “真正因为脾虚而肌肉松弛的人毕竟是少数。现在城市里面大多数白领女性觉得‘肉松’，关键还是缺乏运动。你想想，吃得好，不锻炼，不长膘也难。所以一定要适当地增加运动。”
方式一
将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下地刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。
这个动作能排毒、还能促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。
注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。
方式二
准备动作：背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。
开始：身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮休息一至二分钟。
注意：肩膀往后打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。
方式三
双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，做小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，做向后的大绕环运动。这个动作的重点是：当手臂绕到后半圈的时候，要尽量向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。
长时间做这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。
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