中年掉头发怎么办(女人到中年掉头发怎么办)
一招自测，帮你判断掉发程度,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
医学指导/广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华
天气干燥，不少人发现自己的头发更容易掉。特别是留长头发的女性，每次洗头、梳头，看着一根根留不住的“烦恼丝”纷纷脱落，头发变得稀疏，更加发愁。对此，广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华解释称，秋冬气候干燥，确实相对更容易掉头发。特别是气血亏虚的产妇，还有长期处于紧张状态、步入中年睡眠不好的人群也掉发较多。
有什么办法能留住一头青丝吗？有人频频換洗发水，但似乎效果也不明显，还有什么招吗？
文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡
正常生理性掉发不必太担心
很多女性都向往有一头浓密柔顺的秀发，太过稀疏的头发会让人发愁。同样，男性如果发际线节节后退甚至正值壮年头上已经出现了“地中海”，也令人担忧。
郑艳华指出，跟病变引起或受药物（如化疗药）影响出现的不正常脱发相比，有些掉发属于生理现象，其实不必太过担心，比如：
1.秋冬季相对更易掉发
郑艳华从中医的角度解释说，“人秉天地之气而生”，《黄帝内经》指出：“肺者，气之本……其华在发……通于秋气。肾者……封藏之本，精之处也，其华在发……通于冬气。”自然界的变化与人息息相关。秋冬气候干燥，在这样的季节里，人也相对更易掉头发。
一般认为，正常人约有10万根头发，每天掉落的头发在100根以内均属生理性掉发，不必紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起掉发。
2.产后掉发也无须太紧张
郑艳华指出，产后掉发也是一种生理现象，她从中医的角度分析说，须发的生长与血气的旺盛与亏虚有关。一般认为产后由于产前母体气血亏耗，产后需产乳及喂养婴儿，容易导致母体的气血亏虚，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，致发虚脱落。而断哺之后，多注意调理，血气足了，发量也会逐渐增多。一般在产后3~7个月左右出现，6～9个月会自行好转，最长不超过1年，一般可以自愈，所以无须过分紧张及特别治疗。
这种现象同样可能出现在那些大病初愈的人身上，这类人大病过后体内血气亏虚，也可能出现发量减少，等到身体状况逐渐好转，头发又会重新长出。
3.中年发量减少，可干预不必担心
随着年龄的增长，头发也会有所改变。郑艳华引用《黄帝内经·素问·上古天真论》中所载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉始衰，面始焦，发始堕。……丈夫八岁，肾气实，发长齿更。……五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰于上……八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”这个论述阐明了头发和牙齿与肾气的盛衰以及年龄的增长也息息相关。
她认为，女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始有所减少，只要不是太过，也是符合正常生理规律的表现，无须过度紧张。
不过，她提醒说，不良的情绪对掉发也有不良的影响。中医认为，“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余”，如果肝肾亏虚，精血不足，毛发失养，更容易掉发。所以，要避免长期处于紧张的状态，以免影响睡眠，导致肝肾气血亏虚，或加重掉发。
一招自测 帮你判断掉发程度
如何判断你掉发达到哪种程度？是否存在严重的脱发问题？郑艳华介绍了下面的自测办法，感兴趣的朋友可以自己测一测——
拉发试验
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40~60根），顺着头发向外轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用太担心；如果一次能捋掉3根及以上，则要小心可能存在脱发问题；如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题。
她提醒,刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3天不洗头再做更有参考价值。如果脱发明显，最好去医院找医生咨询及早治疗。
五点建议 缓解掉发
对于生理性的掉发，郑艳华建议，日常做好以下几点可在一定程度上有助减少掉发——
1.休息充足。
中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行体育活动，均有助于头发生长。
2.少食煎炸油腻的食物。
日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物，容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于生发，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。
3.减少紫外线的照射，减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发。
4.适度洗发，次数不宜过多，每周2~3次为宜。
洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机，温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。
5.重视梳头，避免过度牵拉压迫头皮。
留长发的女性在洗头发前可先梳理头发，梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发。
三招“自救” 固发生发
固发、生发，郑艳华从中医的角度支招，不妨试试食疗加外洗法。
1.黑豆莲藕鸡汤——补肾固发
材料：黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4颗，生姜5克，精盐适量。
做法：将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用；老母鸡宰杀去毛及内脏和鸡油，洗净备用；莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片，备用；取汤锅加清水适量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，改用中火继续炖约3个小时，加入精盐适量即可。
2.川芎核桃饮——补血生发
材料：川芎5克，制首乌20克，核桃30克。
做法：川芎、制首乌、核桃洗净，晒干、捣碎，放入锅中煎汤代茶饮。
3.外洗：自制洗发菊花散
据郑艳华介绍，这种洗发散的配方出自《御药院方》，取甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克，加一升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发，有助治头发干燥易脱落。
（广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡）
来源： 广州日报
我的发量本来就少，这几年脱发很严重，尤其洗完头发吹干后，卫生间里地板上会有很多掉发……哎，担心得很哪，所以我觉得呆在家里上班时，隔上三四天又洗头得了，如果要出门又洗，省时省力少掉点头发吧，中年掉发妇女的又一个烦恼！
脱发：中年老母亲的标配
天下苦脱发久矣。
一大早，微信群发来一阵哀嚎。
一向以头发浓密引以为豪的闺蜜，也终于在二胎的以后，发量迅速告罄。
脱发，卸下了中年人最后的伪装。
从普通人到明星，脱发可能会迟到，但永远不会缺席。
据世卫组织最新的数据，中国有超过2亿的人有脱发问题。
也就是每6个人，就有1人脱发。
如果你觉得你掉得还不够厉害，那你一定要看看这张图。
曾经，还有个网友记录了自己十二天会掉多少头发。
有人强忍内心的悲痛评论道：我所有头发加起来都没你掉的多。
谁还不是曾拥有一头瀑布般秀发的少女。
生完孩子后，头发会毫无征兆的放飞。
有时候俏皮地缠绕在你的梳子上，还有直愣愣的躺在卫生间地面，或者就猥琐成一团堵在下水管口，但就是不肯老老实实地待在你头上。
直到看到自己清晰可见的头皮，这才明白什么叫“地主家的余粮也不多啦！”
中年老母亲的绝望，从每天醒来一抓一大把头发开始。
留给妈妈们的头发，不多了。
莫养娃，秃了中年头
也不知每天大把掉落的头发，是地心引力的追求，还是毛囊的不挽留。
究竟到底是什么神秘的力量，造成如今老母亲们“普天同秃”的局面？
脱发的原因其实有很多，有些是自己没法掌控的，比如：
遗传、医疗、疾病、年龄。
有些是自己能够掌控的，比如：
压力、营养、紫外线、抽烟。
所以，互联网公司靠发量来筛选人才也许并不是段子。
对女性来说，头发离家出走还有些难以言状的不可抗力。
例如生孩子，绝对是对发量的致命打击。
怀孕期间次雌性激素增加，宝宝出生后雌性激素降低，所以差不多一半的妈妈会在产后一段时间内大量掉发。
大部分随着激素稳定后就停止了，但还是有部分妈妈的发量一去不复返。
熬夜，也是老母亲脱发的一大元凶。
当妈后，熬夜的理由有千万条：
白天工作，晚上带娃，熬的是生存。
白天带娃，晚上做家务，熬的是生活。
白天带娃，晚上刷剧，熬的是自由。
每个熬过的夜，都会在你身体埋下蒲公英的种子，风一吹，头发就烟消云散。
就算你躲得过生理上的折磨，也躲不过心理上的暴击。
不谈学习，母慈子孝。一谈学习，鸡飞狗跳。
一进入到辅导作业的阶段，你就会发现网上那些陪着孩子爆哭、气到心梗、脑溢血的新闻都不是段子。
再貌美如花的辣妈，也会分分钟气到斑秃。
莫辅导，秃了中年头，空悲切。
中年老母亲们，全世界都在为你的秃头事业添砖加瓦。
这辈子，有没有为秃头拼过命？
如果有谁能研发出治秃头的药，绝对值得上一个诺贝尔奖。
这届老母亲为了掩护脱发，什么招数都想得出来。
部分覆水难收的发际线，可以靠一个优秀的发型来拯救。
如果你看到一个30多岁还坚持每天早起1小时打理头发的老母亲，她大概率不是因为公司有好看的小鲜肉，而是为了给发际线打掩护。
每个颜值善存的秃头老母亲，背后都有一个经过千挑万选、技艺超群的tony老师。
脱发女性，从迈进理发店那一刻开始就进入到战时状态。
她们能无视旁人谴责的眼神，对理发师坚定地提出这类欲壑难填的要求：
请按照《尽量让头发显得多一点》这一基本原则来设计发型。
她们分外敏感，能眼尖地及时制止发型师试图打薄自己头发的双手，巧妙避开发型师以此来忽悠自己烫头的圈套。
靠发型支棱起来的颜值，还可能败于各种外界不可抗力，例如恰好一阵风出过。
还要防止一些下手没轻没重的傻小子，猝不及防地掀开你的头帘。
在发型上做文章终究不是长久之计，但也不能放弃生的希望。
可在这个过程中，很可能因为求发心切，急病乱投医，反而适得其反。
比如相信内调的某女士，听说每天服用两勺何首乌粉能固发。
坚持服用两个星期后，成功将女儿送进了医院，肝功能严重受损。
比如相信外用的某男子，打听到了能增发的“苗家秘方”。
坚持每天外涂五个月后，头发全掉光。
再比如相信医学奇迹的某小伙，贷款25000块钱植发后。
不仅额头的头发没长出来，后脑勺也秃了。
惊喜吧？因为植的头发也会掉。
植发的原理，说白了就是毛囊移植，把后脑勺的健康有生机的好毛囊取出来，栽种到脑门上，让它换着地方茁壮生长。
只要脱发的动力够强大，就没有能留下的头发。
就在我们坚信“我命由我不由天”时，号称“日本研究秃头第一人”的板见智教授给秃头老母亲们泼了一盆冷水。
在NHK广播《脱发的科学》节目中，这位教授的中心思想只有一个：什么方法都没用，该你秃还是得秃。
回到现实，现阶段，人类还没有根治秃头的办法。
学会与秃相处，是每个老母亲的必修课。
“我变秃了，也变强了”
既然阻止脱发这条路很大概率行不通，我们只能用心理战术了。
说句又丧又燃的话：
哪怕脱发目前全世界无解，但大家还是愿意去调侃。
说到底，还不是因为秃头只是我们中年世界里，遇到的问题中症状最轻的。
我们暗暗羡慕他人的发量，但生活还是得自己过。
还记得徐峥在《星空演讲》里，自述自己曾有一头秀发。
可惜不断后移的发际线让他也曾自卑到极点，一度还吓到路人。
可多年后回忆起这些往昔，他更多的不是难堪，而是后悔浪费这么多时间在无所谓的自卑上。
是啊，生命的最好的状态，不是光鲜亮丽，而是可以把握自己的节奏。
在纠结中变秃，不如放下执念，与脱发和解。
做一个能抵千军万马的快乐秃头老母亲。
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