20岁胸部下垂怎么办(30多岁胸部下垂怎么办)
乳房下垂是不是病？提醒：不要为了丰胸，跳进这些“雷区”,下面一起来看看本站小编乳腺外科医生毛启新给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
“这是抗皱的、这是抗糖的、这是补充胶原蛋白的......”28岁的赵女士，兴高采烈地跟闺蜜介绍满桌子的护肤品。赵女士听朋友说25岁以后，身体的新陈代谢速率开始变慢，面部肌肤衰老的速度会比以前快。所以，这两年赵女士对自己的面部护理格外上心，生怕一个不小心，岁月就在脸上留下了痕迹。
“那你有没有关注过自己的胸部呢？它可能也会衰老下垂”，闺蜜听完赵女士的介绍问她，“不是老的时候胸部才会下垂吗？年轻的时候也会吗？”赵女士听完朋友的话，疑惑地问道。
是的，与面部皮肤一样，随着年龄的增长，乳房也会逐渐下垂，这属于自然现象。不过，胸部下垂并不只是在衰老了以后会出现，很多女性朋友由于种种因素，25岁以后就开始出现胸部下垂了。那么，哪些因素会引起胸部下垂呢?
在了解胸部下垂的原因之前，我们先来了解一下乳房的结构。乳房主要是由乳腺和脂肪组织构成，乳房的大小主要是由脂肪的多少决定。在乳腺小叶之间有许多走向不同的结缔组织纤维束，称为乳房悬韧带，将乳腺的基底部与胸部浅筋膜紧紧地连接在一起，从而使乳房挺立，不出现明显下垂。
然而，乳房并不会一直都保持挺立的状态，除了年龄因素，乳房出现衰老下垂，还跟以下几个因素有关。
首先，过度减肥会造成乳房脂肪减少，出现乳房下垂。如今社会，讲究“以瘦为美”，对于女性的身材要求非常严格，很多女性朋友都存在身材焦虑。为了让自己变得更美更瘦，采取极端的减肥方式，像水煮菜减肥、21天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等等。
这种极端的减肥方式会使蛋白质、脂肪摄入不足。如果身体长期缺乏这些物质，就会调动身体里储存的脂肪和蛋白质来补充日常所需，而乳房往往首当其冲，从而导致乳房的皮肤松弛、脂肪减少，出现下垂的现象。
其次，哺乳期后乳房恢复不佳，会导致腺体萎缩，出现乳房下垂。哺乳期为了使女性有充足的乳汁，身体会分泌大量的泌乳素。
当女性停止哺乳后，体内的激素水平就会下降，乳腺导管、脂肪组织、腺体等都会出现萎缩，从而会出现乳房松垂、乳头位置下垂的现象。
另外，有些宝妈，在哺乳期的时候，为了方便哺乳，不能正确穿戴文胸，甚至干脆不穿文胸，乳房的重量加重，也会导致明显下垂。
除此之外，随着年龄的增加，体内雌激素水平分泌减少，对乳腺的影响减弱，也会出现乳房下垂的现象，绝经后的女性最为常见。
最后，胸衣选择错误也会导致乳房韧带松弛，出现乳房下垂。为什么建议女性朋友购买内衣时去专业的内衣店，选择尺码合适的内衣呢？
如果购买的内衣尺码太大，就会对乳房起不到支撑作用，进而导致乳房韧带松弛，出现乳房下垂。乳房悬韧带和皮筋儿不一样，皮筋儿拉长之后还能恢复原样，乳房悬韧带一旦变松弛，就无法再复原了。
除了胸衣型号太大会造成韧带松弛外，不穿胸衣也会导致乳房韧带损伤，特别是有些喜欢运动的女生。像跑步、跳绳等运动，做运动时如果不穿运动胸衣，乳房的晃动幅度会比较大，容易造成韧带损伤，出现乳房下垂。
总而言之，造成乳房衰老下垂的主要原因是乳房脂肪组织减少、腺体萎缩以及乳房韧带与深部筋膜松弛这三个方面。
乳房下垂不仅影响美观，还会让很多女性对自己的身材失去自信。所以当女性朋友乳房出现下垂时，就会非常焦虑，开始病急乱投医。
"XX牌丰胸霜，让你下垂的胸部挺起来”，相信生活中大家都看过这类的广告，不仅让胸小的女生心动，也让胸部下垂的女性也是激动不已。女性朋友们醒一醒，除了青春期乳房发育和妊娠期体内激素变化之外，其他任何外涂内服的药物，都不会使乳房变大、变挺立。
有些丰胸霜之所以使用后乳房会发生变化，大多数是因为商家为了追求使用效果，往产品里添加了雌激素。而雌激素会刺激乳腺，使乳腺腺体增生，从而出现肉眼可见的乳房增大、变挺的效果。
但是要知道，我们的乳房之所以能保持健康，是因为体内的雌激素一直处在平衡的水平。如果使用这些含雌激素的产品，就会破坏这个平衡，甚至会危害乳房健康。
除了“XX丰胸霜”，还有那些告诉你穿上就能让你下垂的乳房变得更加挺立的内衣，也是“雷区”。的确有些内衣穿上后，会让你的乳房变大、变挺立。
但它只是把你下垂的乳房以及胸部的脂肪，全部都聚拢在一起后，出现的胸部挺立的效果。当你脱下内衣后，依然会恢复到原来的样子，并没有从根本上改善乳房下垂的问题。
而且，这种内衣不仅价格昂贵，若内衣太过于聚拢，还不利于乳房的健康。生活中一般的内衣也能达到这样的效果，告诫女性朋友尽量避免踩雷。
随着年龄的增长，乳房出现衰老下垂，这是一种自然的现象。我们没有办法让下垂的乳房重新挺立，只能结合乳房出现下垂的原因，尽量的去防止乳房过早的出现下垂。
想要防止乳房过早地出现下垂，选择合适的内衣是第一步。合适的内衣对乳房来说可以起到保护的作用，是十分重要的。
女性朋友在购买内衣的时候，建议去正规的内衣店，一定要选购质量好、透气好、尺码合适的内衣。尺码适合的胸衣对乳房才可以起到更好的支撑和托付作用，并且能促进乳房的血液循环，有效地预防乳房下垂的现象。此外，质量好的内衣还能保护乳头，减少对乳头的摩擦和损伤。
想要预防乳房下垂，其次是要多做胸部运动。虽然说乳房韧带松弛后不能再恢复，但是我们可以锻炼胸部的肌肉，增加胸部力量。当胸部的肌肉更加健硕的时候，乳房看起来也会更加挺拔。
日常生活中可以试试一些简单的运动胸部运动，比如扩胸运动，俯卧撑、举小重量哑铃等。这些运动不仅能够锻炼胸部的线条，增加胸部的力量，还能够让女性的胸部更加的坚挺、有弹性。要注意的是，运动时要记得穿运动内衣哦。
除了运动，女性朋友也要改变不良体态。比如走路的时候弯腰驼背、含胸、肩膀内扣等不好的体态，也会造成乳房下垂。生活中女性站立或者行走的时候要注意姿态，尽量保持挺胸收腹的状态。
在饮食方面可以多吃富含优质蛋白质和脂肪的食物。乳房的大小是由脂肪组织的多少决定的，乳房脂肪和胶原蛋白含量多，自然就会挺拔，有弹性。
经常吃富含优质蛋白质和脂肪的食物，不仅能够使女性体内的雌激素水平保持平衡，还能使乳房储存更多的脂肪和胶原蛋白，促使乳房更加的圆润有弹性。常见的富含优质蛋白质和脂肪的食物有牛奶、瘦肉、鱼肉、虾肉等。
最后，如果想要乳房不过早地出现下垂，千万不要节食减肥。许多女性为了让自己变得更加完美，一直奔波在减肥的路上。而有些女性为了能够更快地实现自己理想体重的目标，则会通过节食的方法进行减肥。
实际上节食减肥不仅不利于身体健康，而且还会使乳房的脂肪组织减少，最终导致乳房变小或下垂。因此女性减肥时不建议采用节食的方式来减肥，一定要选择健康的饮食方式。另外，“瘦”并不是评价一个人是否美丽的标准，不要盲目地追求纤瘦的身材。
女性体内的雌激素分泌足够充足，能够使乳房保持坚挺、有弹性，所以在平时的饮食上可以多吃一些有助于机体分泌雌性激素的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。此外还可以适当地补充维生素，比如B族维生素和维生素E，也可以促进雌激素的分泌，使体内的激素水平能够一直保持平衡的状态。适当做一些肩背部以及胸部的运动，比如扩胸运动、俯卧撑等，也能够改善胸部下垂的程度。
参考文献
[1].哺乳期女性如何避免乳房下垂[J]. 田静. 求医问药. 2009(07)
[2].如何防止乳房下垂[J]. 张小六. 家庭医学. 2020(04)
[3].爱美女性怎样防止乳房下垂[J]. 伴侣. 2013(03)
你平时有保养过胸部的习惯吗，在女人的一生中，胸部从青春期开始发育，经过25岁就开始逐渐的老化，若过度挤压或保养胸部不当，更可能让胸部提前出线下垂。尤其是在生完宝宝之后，下垂的幅度大大增加。
1. 长时间不穿胸罩
不穿胸罩更舒服自在，长时间不穿胸罩，胸部会因本身重量得不到支撑与固定，而导致胸部下垂和外扩。
2.胸罩尺码不合身
穿不合适尺寸的胸罩会加速胸部的老化，并影响穿着舒适度。过小的胸罩会影响胸部发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。应经常关注自身胸部的变化，选择合身的胸罩。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，可以试过之后再买。
3.运动时不穿胸罩
进行跑步、跳绳运动时应穿上运动型胸罩保护胸部，否则运动时的剧烈摇晃会拉伤乳房弹性纤维组织，使胸部松弛下垂。在这里提醒大家，女性在运动时要避免做过于剧烈的运动或举重，以免伤及胸部韧带。
4.姿势不良
女性应保持端正的坐姿与站姿，挺胸抬头，多伸展肩胛骨，避免肩膀向前倾或驼背，以预防胸部下垂。另外也应以仰卧方式睡觉，避免趴着睡觉。
5.营养摄取不足
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成，平时可多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，如：蛋类、鱼类、豆浆、牛奶、豆类等，为胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
涂抹美胸霜 增肌肤弹性
女性若要预防胸部下垂，可自己在家中为胸部按摩。胸部按摩有助于增进胸部肌肤的弹性，促进血液循环，从而提升胸型曲线。通过按摩，能把胸部脂肪归回原有位置，这样就可避免肌肤松弛，让胸部更呈丰满和美丽。建议每天一次，在洗澡后进行胸部按摩。若要看见明显效果，建议每天早晚各按摩一次。
按摩时可搭配含植物性成分的美胸霜，这有助于加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，刺激肌肤内胶原蛋白新生，使按摩更顺滑，同时保养乳房皮肤，使肤质紧实、光滑柔嫩。
此外，过多的脂肪是副乳形成的原因。
每次按摩时，将腋下赘肉往内拨，可帮助预防胸部下垂，改善副乳现象。
想打造丰满紧实的胸部，可按照以下美胸步骤按摩：
1.把美胸霜均匀涂抹在乳房上，一边轻柔涂抹一边划圈按摩。
2.从手臂和背部把脂肪往后移前，使脂肪归回原位。
3.用手按住胸部，从乳房底部顺着自己的弧度向下按摩。
4.托着乳房外侧往胸部上方推进，可避免乳房下垂和外扩。
5.双手抓住胸部，轻轻往上推到锁骨处。
6.双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前倾，头微微向后仰。
好了，上面这些方法都学会了吗？快去试试吧，如果你有什么更好的方法也可以在下方评论区分享哦~
爱美之心，人皆有之！特别是对于女性朋友来说，更是尤为关注自己的颜值，害怕衰老症状会找上自己。然而残忍的是，岁月不会因为是女生而优待你，谁都无法逃脱衰老的结局。有科学研究发现，女性自30岁之后，衰老就会悄悄地找上自己。
而且，女性到了中年阶段还会经历一个非常特殊的时期，临床将其称为绝经期，也就是大家俗称的“更年期”。当进入更年期之后，随着卵巢功能的逐步衰退，衰老更是会快马加鞭的到来。特别是当以下六个症状找上你时，说明你已经不再年轻了：
1、细纹出现：俗话说人老皮先松，而皮肤松弛恰恰就是每一位女性的噩梦，但即便是用再昂贵的护肤品，也仍然无法阻止皮肤松弛的到来。女性自25岁之后，皮下脂肪层就会开始逐渐松弛，胶原蛋白随后逐渐流失，毛孔的张力不仅会变小，同时细纹、法令纹等也会出现；
2、大腹婆：女性衰老有一个最大的特点“变胖”，这主要是因为生育后的女性，腹部皮肤相对较为松弛，且随着年龄的不断增长，自身消化、代谢能力都会逐步减退，再加上运动量的减少，脂肪就会不断在腹部堆积，让你拥有一个游泳圈；
3、月经量有异常：女性月经初潮的到来是生殖器官发育的表现，而当月经量逐渐减少时，就说明卵巢已经开始了衰老。特别是女性在进入45岁之后，卵巢功能下降最为明显，体内雌激素无法维持子宫内膜代谢，月经量变得越来越少、周期越来越长，最终彻底消失；
4、胸部变化：胸下垂除了和地心引力有关外，另一个因素就是衰老！特别是有过哺乳经历的女性，之后胸部会逐渐柔软、松弛和下垂，越是随着年龄衰老，胸部变化也就会越明显。除此以外，女性的臀部也会逐渐下垂；
5、牙缝变大：之前吃东西一直都非常正常，但就是从近几年开始，一吃东西就塞牙，牙签成了常备在身边的产品。殊不知，这恰恰就是衰老的表现，随着年龄增长，牙龈会逐渐萎缩、松弛，牙缝也因此变得越来越大，如果本身有龋齿或牙周炎等问题，牙缝变大也会更加明显；
6、腰酸背痛：根据科学研究来看，中国女性在进入35岁之后，体内骨质含量就达到了巅峰状态，随后骨质逐渐开始流失。自进入更年期之后，受激素变化的影响，骨质流失也会加快速度，所以极容易出现骨质疏松的表现，而最初的症状就是腰酸背痛！
俗话说：花开花落自有时！每个人刚来到这世界时，都是未开放的花苞，而当花盛开到最大阶段时，也意味着花落的到来，我们谁都无法违背大自然的规律。不过，即便是无法阻挡衰老，但是却可通过健康的生活来延缓衰老！
比如学会科学的护肤、积极进行体育锻炼、科学饮食等，都会延缓衰老的到来。特别是现在已经进入了春季，阳光中的紫外线逐渐变得强烈，如果不想让紫外线伤害皮肤，那做好防晒工作就很有必要。
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