一直想睡觉怎么办(一直想睡觉是什么症状)
为何会经常失眠？这4个原因，知道了才能做好调整,下面一起来看看本站小编医联媒体给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
睡眠时间很短，躺在床上怎么睡都睡不着，甚至睡着后总是做梦，这些都是睡眠质量差的表现。若有失眠困扰应该了解具体原因，因为许多不良因素影响会降低睡眠质量，从而白天精神状态变差，持续时间长许多人还会有头晕、注意力不集中、记忆力减退等情况，及时调整有必要。
想要保持健康最重要的是拥有高质量睡眠，但有的人持续失眠，这种情况不排除和心理压力过大有关。如果在睡觉前无法保持身心放松，而是焦虑，紧张，甚至一个人独处时想到某些让自己难过的事情而抑郁，无法正常产生困意，会持续睡不着。
而心理压力大不懂得释放，会让心理健康问题出现。有这种状况的人可以通过心理疏导来改善，当然，有心事及时和他人倾诉，把心里问题诉说出来，寻找解决方案，才能有效缓解。
总是失眠和环境因素有关，同等条件下，睡眠环境是否舒适，安逸跟一个人的睡眠质量有密切联系。
营造一个良好的睡眠环境，床上用品根据天气变化选择适合的，枕头高度合适，被子厚度恰当。当然，睡觉时把室内灯光关掉，保持安静，温度和湿度恰当，自然睡得香。但如果这些条件都不满足，在较差的睡眠环境中通常就会睡不着。
部分人失眠的原因和某些疾病有关，多种类型疾病发展都会间接降低睡眠质量。其中糖尿病出现后血糖过高，许多人口干舌燥，会不断补充水分，从而夜尿多，夜间总是有尿意需要上厕所，会睡不着。
另外，有的疾病发展会让某些部位疼痛难受，同样也会失眠。还有不少人生物钟紊乱，内分泌失调，在其影响下睡眠质量变差许多。若为某些疾病发展，要找出病因后尽早治疗。
不良饮食因素影响让不少人失眠了，特别是睡觉前还吃很多东西，胃部有饱胀感，忙碌处于消化状态，无法产生困意。
当然，晚餐没有选择适合的食物，吃太多油腻肥肉，含有咖啡因的食物兴奋神经，获取太多精神饱满，一样会失眠。有这些情况要尽早调整，晚餐不要吃太饱，选择适合的食物，有爱吃宵夜行为尽早改掉。只有饮食恰当才能提供营养物质，同时让睡眠质量差的情况有效缓解。
学生时代
瞌睡虫 说来就来
有没有经常感觉自己睡不够？
在学校的时候总想睡觉？
深圳女孩姜姜（化名）今年23岁
她从初中开始
一上课就睡觉，自己都控制不住
上课睡、下课睡
甚至有时站着也会睡过去
“其实很多时候你根本不知道自己睡着了
你自己是没有意识的
老师让我站起来
我才知道我睡着了”
除此之外，姜姜还不敢笑
据她介绍
初中时和朋友去看电影
有一次笑得太开心竟然当场晕倒
这到底是怎么一回事？
姜姜寻医多年
打了很多针依然没有好转
大学毕业后姜姜来到深圳工作
抱着试试的心态
到医院“检查”自己的睡眠情况
结果提示
五次小睡试验中
她有四次在8分钟以内睡着
平均睡眠潜伏期（从关灯到睡着的时间）
只有2.8分钟
最短的一次她只用了0.8分钟
也就是48秒就睡着了
医生介绍
正常人睡着的平均时间是10-30分钟
姜姜这种“秒睡”是睡病的典型表现
于是给姜姜完善了
颅脑核磁共振、基因检测等检查
“基因检测显示
在HLA-DQB1的等位基因上
它是突变阳性的”
这个基因是睡眠的开关
基因突变就相当于开关“失灵”了
姜姜被确诊为
“发作性睡病”
这是一种每1万人中仅有2-6个的罕见病
高峰发病年龄为8-20岁
医生：其实这个基因在我们国家的人群中它还是算突变比较常见的，只是不是所有基因阳性的人都会出现发作性睡病，但它确实跟这个基因有关系的有密切相关的，如果说像下丘脑分泌素有阳性，那么它出现症状的概率就会高很多，我们可以改善它症状，但是没有办法完完全全治愈它。
医生介绍
发作性睡病可以通过药物来缓解
但暂时没办法完全治愈
如何减少发病次数？
保持正常的作息。合理安排作息时间，进行有规律的工作和休息，尽量保证夜间获得充足的睡眠，白天加强体力活动以改善白天过度嗜睡。
保持乐观的心态。树立战胜疾病的信心，避免忧郁、情绪激动和过度紧张。
制造安全的环境。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。
培养广泛的兴趣。避免单调的活动，减少发病频率。
来源： 广东公共DV现场
前几天，张朝阳先生说了一句话：“每天睡六个小时就够了，能睡四个小时就是完美”。
那么睡觉太久有什么弊端呢？
一，
睡多了会引起头疼：
日常生活中，睡眠不足会导致头疼的情况发生，而睡眠时间太长也会导致头疼的情况发生。可以说，我们的头脑是有些“娇惯”了，不过事实也的确如此。睡眠过多会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，所表现出来的症状就是头疼。所以若你在一觉醒来以后就感到头疼，先不要着急吃止痛药，也不要过度担心自己是不是患上了什么疾病问题，先看看自己究竟睡了多长时间。
二，
睡多了反而会更累：
日常生活中，相信很多朋友都有过这样的经历，连续上了好几天的班，就想在休息日能够好好补一个觉；在第二天睡到自然醒，又或是睡完回笼觉后醒来，总是会发现眼睛睁不开、大脑不清醒、甚至还会越睡越累，自己明明是想要恢复精力的，怎么会睡多以后反而更累呢？
其实，睡眠时间过长会让人变得更加无精打采，主要是因为长时间的睡眠影响到了我们身体的生物钟。通常来说，我们的情绪和犯困都是受到了生物钟的调控；通常来说，大脑生物钟会给身体发出信号，让身体内的所有细胞都处于同一节奏，若你在某一天或几天睡觉时间过长，那么就相当于抛弃了原来的生物钟，开始给身体传达另外一种节奏的信号；就像是倒时差一样，不规律的作息很容易会影响到睡眠质量，当睡眠结束时，自然就会感到很累很疲惫。
三，
睡多了会增加某些疾病风险：
日常生活中，有相关调查研究显示，对于大多数人而言，每天睡9到11个小时，那么患有心血管疾病、糖尿病、肥胖的风险都要比睡眠正常的人高出许多；并且睡眠过多还会导致人们的记忆出现问题，甚至还会加重抑郁症等疾病的情况；这里有必要提醒一下，睡觉过多或过少都会促进肥胖，肥胖还会增加许多其他疾病的风险，可见睡眠时间是多么重要。
四，
一些人睡多了，可能是疾病表现：
日常生活中，有些朋友夜里的睡眠时间是正常的；但是在白天依旧会感到很累，一直想要睡觉，并且是那种自己无法控制的犯困，那么这就极有可能是患上了嗜睡症；甚至一些朋友在夜里睡觉经常打鼾，也就是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停，那么这就导致晚上虽然睡了足够的时间，但睡眠质量很低，白天就需要额外的睡眠时间了。
另外，老年痴呆症的早期表现也是睡眠过多；一些抑郁症患者也会睡得比较多，并且睡得多还会加重抑郁症的情况。所以当你发现自己的睡眠时间已经无法受到自己控制，那么还请尽早去求助医生，看自己是不是患上了某些疾病问题，只有及时治疗，才能够有助于恢复正常的身体状态，避免对学习、生活和工作造成影响。
每天睡多久最好？
日常生活中，不同年龄人的最佳睡眠时间，都是不一样的；通常来说，13岁以下的儿童，睡眠需要在10个小时以上；而14岁到17岁的青少年，需要把睡眠时间调整到8小时到10小时之间；当进入到18岁成年以后，就需要保持7小时到9小时的睡眠时间了。
很多上了岁数的中老年人，经常会因为各种各样的生理原因和病理原因，从而导致睡眠时间比较少；但这并不代表年龄越大就应该睡得越少；对65岁以上的老年人而言，还是需要保持每天7到8小时的睡眠时间，这样才能够更容易保持身心健康。若你的睡眠时间总是很少，那么最好能够先反省一下是否是睡眠条件不佳，若在调整睡眠环境后，依旧还是睡不着，那么还请尽早去医院就诊检查下。
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